Marmitas em Campinas para Universitários da Facamp: Como Organizar a Semana de Aulas

Para quem estuda na Facamp, o jeito mais prático de ter marmitas em Campinas é cozinhar 10 porções no domingo, deixar 4 na geladeira e congelar 6. Nos dias de aula integral, a marmita vai na bolsa térmica e é esquentada no micro-ondas do campus. Com isso, o almoço sai por R$ 8 a R$ 12, contra R$ 25 a R$ 35 comendo fora todo dia.

Por que a marmita faz diferença na rotina de faculdade?

A Facamp fica na região da Cidade Universitária, mais afastada do centro, e muita gente passa o dia inteiro no campus. Entre uma aula e outra, o intervalo nem sempre dá para sair e voltar com calma.

Levar marmita resolve o tempo e o dinheiro. Em um semestre de 20 semanas, a economia passa fácil de R$ 1.500.

Quantas marmitas fazer por semana?

Depende de quantos dias você almoça no campus. Uma regra simples:

• Aula de manhã e tarde em 5 dias: 10 marmitas, almoço e jantar de 3 dias
• Aula integral em 3 dias: 6 marmitas para o campus e 4 para casa
• Só aula noturna: 5 marmitas de jantar, para levar já pronto

Quem divide apartamento pode fazer em dupla e dividir os ingredientes. Fica ainda mais barato.

Passo a passo do domingo de preparo

Em 2 horas e meia dá para resolver a semana:

• Cozinhe 1 kg de arroz e 500 g de feijão na pressão
• Asse 1,2 kg de frango em cubos temperado com alho, limão e páprica
• Asse 1 kg de legumes, como abobrinha, cenoura e batata, numa assadeira só
• Faça uma carne moída com tomate para variar
• Deixe tudo esfriar 30 minutos antes de montar os potes
• Etiquete com o prato e a data

Coloque as marmitas de quinta e sexta direto no freezer. As de segunda a quarta ficam na geladeira.

Como levar para o campus?

Use uma bolsa térmica pequena com um gelo reutilizável. Se a marmita sair congelada de manhã, ela chega parcialmente descongelada no almoço, que é o ponto ideal para esquentar.

Leve talher e guardanapo na própria bolsa. Assim você não depende de nada na hora.

Quanto custa por mês?

Comprando no mercado do bairro, 10 marmitas por semana saem por R$ 90 a R$ 110. No mês, isso dá de R$ 360 a R$ 440.

Comendo fora só no almoço, 5 dias por semana, o gasto fica perto de R$ 600 por mês. Somando o jantar, passa de R$ 1.000.

Onde comprar ingredientes mais barato?

Quem mora em Barão Geraldo, onde fica boa parte das repúblicas da região universitária, tem feiras de bairro e sacolões com legumes mais baratos no fim da feira. Às terças e sábados, vale passar no fim da manhã.

Para proteína, açougues de bairro costumam ter promoção de frango no começo da semana. Compre em maior quantidade e congele em porções.

Quais receitas aguentam bem a semana?

• Frango em cubos com arroz e legumes assados
• Carne moída com abobrinha e purê de batata
• Macarrão parafuso com molho de tomate e frango desfiado
• Feijão com linguiça de frango e couve refogada

Evite fritura e salada com molho junto. Ficam moles até o dia de comer.

Quais erros evitar?

• Fazer tudo do mesmo prato e enjoar na quarta
• Deixar a marmita na mochila sem bolsa térmica
• Congelar comida ainda quente
• Esquecer de tirar a marmita do freezer na noite anterior

Organizar marmitas na rotina de faculdade libera tempo para estudar e deixa o mês mais leve. Separe duas horas no próximo domingo e comece a montar sua rotina de marmitas da semana.